미세먼지 해독에 좋은 음식

최근 황사나 미세먼지로 창문 열기가 쉽지 않습니다. 가뜩이나 날씨가 더워지고 있는데 창문을 열기가 쉽지 않습니다.

아직은 에어컨을 켜기에 이른 감이 있기에 어쩔 수 없이 창문을 열기도 합니다.

 

하지만 눈에 보이지 않는 미세먼지 때문에 건강 걱정이 자연스레 됩니다. 황사나 미세먼지는 인체에 닿으면 피부나 눈에 병을 유발하기도 합니다. 특히 호흡기를 통해 인체 세포 내로 침투하여 염증 반응을 유발하기도 합니다.

 

미세먼지는 호흡기에 영향을 미치고 전반적인 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 미세먼지는 호흡기 관련 질병에 연관되어 있기에 더욱 주의해야 합니다. 그래서 올바른 식단을 통해 미세먼지를 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래는 미세먼지에 좋은 음식입니다.

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1. 시금치

시금치는 비타민 A, C, K 등의 항산화 성분이 많습니다. 비타민 A는 눈 건강에 좋고 피부와 점막을 생성하는데 도움이 됩니다. 또한 시금치에는 철분, 마그네슘 등의 영양소가 많습니다. 시금치를 섭취함으로써 피로를 회복을 돕기도 합니다. 특히 미세먼지가 심할 때에는 알게 모르게 손상되는 것이 눈입니다. 시금치의 비타민 A는 눈건강에 아주 좋습니다.

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2. 연어

연어는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 오메가-3 지방산이 염증을 줄이고 호흡기 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 연어를 구워서 먹거나 연어를 이용한 샐러드 또는 초밥 등 다양한 요리로 섭취할 수 있습니다. 또한 연어의 오메가-3 지방산은 심장 건강에 도움을 주기도 합니다. 혈압 조절, 심근경색 그리고 콜레스테롤 수치를 개선해 주는 음식입니다.

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3. 물

아시다시피 물은 신진대사를 원활하게 해주는 좋은 음식입니다. 또한 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 데에도 좋습니다. 우리의 몸은 70% 이상이 물로 되어 있습니다. 물을 마심으로써 기관지를 촉촉하게 유지하게 됩니다. 물을 섭취함으로써 해로운 물질을 흡착, 배척하는데 아주 좋습니다. 

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최근 들어 미세먼지와 황사가 심합니다.

아무래도 미세먼지가 심할 때에는 마스크를 꼭 착용하고 미세먼지를 해독할 수 있는 음식을 먹는 게 도움이 됩니다.

저 또한 최근에 물을 많이 마시기 시작했습니다. 다른 음식의 섭취는 어렵더라도 물이라도 많이 마셔서 체내에 쌓인 노폐물을 배출할 예정입니다.